L’essor des médias sociaux a radicalement transformé notre perception de la beauté et de l’image corporelle. Désormais, en quelques clics, il est facile d'être bombardé de contenus visuels de célébrités, d'influenceurs et d'apparences d'autres personnes.

S’il est vrai qu’ils peuvent alimenter la motivation pour le développement personnel, ils pourraient également conduire à des attentes irréalistes et à une pression inutile sur soi-même.

Une tendance populaire est d'avoir un « écart entre les cuisses » comme indication de forme physique ou d'attractivité physique. L'idée d'avoir un espace dégagé entre les cuisses lorsque l'on se tient debout, les pieds joints, est devenue un objectif de remise en forme pour de nombreuses femmes à travers le monde.

Cela étant dit, l’écart entre les cuisses est-il vraiment réalisable ? Et si oui, est-ce un objectif de remise en forme optimal ? Cet article discutera des vérités sur l’écart entre les cuisses et mettra en lumière la positivité corporelle afin que vous puissiez avoir un parcours de remise en forme plus épanouissant.

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Qu'est-ce qu'un écart entre les cuisses ?

Un écart entre les cuisses est un espace visible qui apparaît entre l’intérieur des cuisses lorsque l’on se tient debout, les genoux tendus et les pieds rapprochés. La visibilité d'un écart entre les cuisses dépend de la structure naturelle de votre corps, notamment de la largeur de vos hanches et de la composition corporelle.

La visibilité d’un écart de cuisse dépend de trois facteurs principaux :

• Génétique et structure corporelle
• Répartition des graisses
• Masse musculaire

Vous êtes unique

Tout d'abord:Avoir ou ne pas avoir un écart entre les cuisses ne fait pas de vous un individu plus ou moins grand. Chacun de nos corps est différent, et accepter notre unicité est essentiel pour cultiver une image corporelle positive et profiter d’un voyage épanouissant vers vos objectifs de remise en forme.

La génétique

Un écart entre les cuisses apparaît en raison de la position de vos hanches dans le bassin. Les personnes ayant des hanches plus larges ont souvent un espace naturel entre leurs cuisses en raison de l’angle et de la distance de leur fémur (os de la cuisse).

Répartition des graisses

Nous stockons notre excès d’énergie sous forme de graisse corporelle. En fonction de facteurs génétiques et hormonaux, nous accumulons des graisses dans différentes parties de notre corps. Par exemple, certains peuvent avoir un excès de graisse sur le ventre, ce qui entraîne des poignées d’amour. D’autres peuvent les stocker dans le bas de leur corps ou dans leurs bras. Les personnes qui stockent moins de graisse sur leurs cuisses peuvent naturellement avoir un écart entre les cuisses.

Masse musculaire

Les athlètes et les amateurs de fitness ont tendance à développer un physique plus esthétique commeCônes en Vetcorps de sablierformes en développant les muscles dans des zones spécifiques de leur corps. Si vous allez régulièrement à la salle de sport, vous risquez également de perdre un peu de graisse corporelle, ce qui peut mettre en évidence un écart entre les cuisses au fil du temps.

Cependant, avoir des muscles de cuisse plus développés peut également diminuer l’apparence d’un écart entre les cuisses.

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L'écart entre les cuisses est-il réalisable ?

Voici la vérité :Tout le monde ne peut pas atteindre un écart entre les cuisses. La présence ou l’absence d’un écart entre les cuisses est une caractéristique physique qui dépend principalement de la génétique et de la structure osseuse.

Ceux qui en ont déjà peuvent en effet les rendre encore plus visibles avec un déficit calorique.

Cependant, d’autres pourraient ne pas développer naturellement un écart entre les cuisses, même avec un régime alimentaire restreint ou des programmes d’exercices intenses.

Travailler les muscles de l'intérieur de la cuisse peut les renforcer et améliorer leurdéfinition musculaire, les rendant plus « toniques ». Cependant, ils n’augmenteront pas l’espace entre vos cuisses.

Il n'existe pas d'« exercices d'écartement des cuisses », mais il existe des exercices pour les cuisses qui peuvent tonifier les muscles de vos cuisses et développer un meilleur physique du bas du corps. S'abonner à un régime alimentaire et à un programme de remise en forme qui annonce le contraire peut nuire à l'image de soi.

Comment développer un écart entre les cuisses

Même si avoir un écart de cuisse dépend de vos structures osseuses, vous pouvez mettre en évidence votre écart de cuisse si vous en avez déjà ou si vous développezcuisses plus fines.

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La clé est de trouver le bon équilibre entre nutrition et exercice physique pour atteindre undéficit caloriqueLorsque vous êtes en déficit calorique, votre corps décompose la graisse corporelle stockée pour alimenter vos activités, entraînant ainsi une perte de graisse. Au fil du temps, la diminution de la graisse corporelle peut rendre l’écart entre vos cuisses plus visible.

Vous pouvez perdre de la graisse en réduisant votre apport calorique provenant de votre alimentation et en brûlant des calories grâce à une activité physique régulière.

Cependant, il est crucial de comprendre qu’il n’existe pas de réduction ponctuelle. Vous ne pouvez pas choisir quelle partie de votre corps va perdre de la graisse.

Régime

Votre alimentation est le principal facteur qui affecte votre équilibre calorique. Une alimentation équilibrée, comprenant des protéines maigres, des grains entiers, des fruits, des légumes et des graisses saines, peut vous aider à réduire votre consommation de calories sans vous affamer.

Essayez de réduire votre apport calorique d’au moins 200 à 300 calories par jour. En plus de brûler 200 à 300 calories provenant de vos entraînements, vous êtes sur la bonne voie pour réduire votre graisse corporelle de 1 livre (450 g) par semaine.

Exercice

Une activité physique régulière peut augmenter le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Des entraînements tels que l'entraînement par intervalles à haute intensité etmusculationsont parfaits pour brûler des tonnes de calories et entraîner une perte de graisse au fil du temps.

Dormir

Un sommeil suffisant d'au moins 7 à 8 heures par jour est crucial pour un plan de perte de poids sain. Des recherches ont montré que perdre le sommeil en suivant un régime hypocalorique peut réduire la perte de poids et encourager une alimentation stressée.

Impact des idéaux de beauté

La fixation d’un certain idéal de beauté peut conduire à des comportements malsains tels que des troubles de l’alimentation ou une dysmorphie corporelle. S’efforcer d’atteindre un objectif irréaliste peut provoquer encore plus de stress et favoriser l’insatisfaction à l’égard de son image corporelle, en particulier chez les jeunes.

Malheureusement, la tendance à l’écart entre les cuisses a contribué à accroître la pression visant à respecter des normes de beauté irréalistes, ce qui a potentiellement un impact négatif sur l’estime de soi et la santé mentale.

Voici un plan d’entraînement que vous devriez envisager si vous souhaitez développer des jambes solides :

Importance de la positivité corporelle

N’oubliez pas que la forme physique est différente pour chacun. Une caractéristique spécifique, comme l’écart entre les cuisses, ne définit pas votre niveau de forme physique ni la mesure de votre beauté.

La santé est multidimensionnelle. En fait, même l’IMC peut donner une idée inexacte de l’état de santé d’une personne. Ce qui est important est de fixer des objectifs de remise en forme réalistes et de se concentrer sur la positivité corporelle pour cultiver une image corporelle saine afin que vous puissiez profiter de votre parcours de remise en forme.

Au lieu de viser un écart entre les cuisses, ce qui peut être inaccessible ou malsain pour certains, vous devriez consacrer votre énergie à maintenir un mode de vie actif, à avoir une alimentation équilibrée et à vous sentir à l'aise avec votre corps.

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Il est essentiel que votre routine de santé vous responsabilise, vous fasse vous sentir fort et capable au lieu d'être stressé. Vos objectifs de remise en forme doivent améliorer votre bien-être, tant physique que mental.

Conclusion :

Mettre l’accent sur une seule caractéristique corporelle peut conduire à une image corporelle négative. Plus encore, se soumettre à un régime extrême et faire trop d’exercice pour atteindre un objectif de remise en forme est malsain.

Atteindre la forme physique ne devrait pas consister à se conformer à une esthétique ou à une tendance particulière. De véritables progrès en matière de condition physique sont obtenus grâce à des changements mineurs mais constants au fil du temps. Favoriser l’acceptation de soi est la clé d’une image corporelle saine. Votre parcours de remise en forme est unique et vous devez comprendre que vous êtes vous-même également unique.

Références →

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