L’utilisation de l’herbe a été un sujet controversé au cours de la dernière décennie. De plus en plus d’amateurs de fitness sont attirés par la consommation de cannabis, pensant que cela améliore leurs performances.

Certains prétendent que cela facilite la concentration, réduit l'anxiété et améliore même les expériences sensorielles pendant les séances d'entraînement, ce qui rendroutines d'exerciceplus agréable et engageant.

Bien que les effets positifs de fumer de l’herbe aient été documentés, son impact sur les performances sportives et la forme physique reste encore remis en question. Cela étant dit, que disent les preuves actuelles sur l’utilisation de l’herbe pour la santé physique ? Peut-il améliorer les performances d’entraînement, ou s’agit-il d’une autre science qui pourrait faire plus de mal que de bien ?

Cet article explorera l’impact de la consommation de mauvaises herbes sur la santé et le bien-être, ainsi que ses effets sur les performances d’entraînement et le parcours de remise en forme.

Qu'est-ce qu'une mauvaise herbe ?

Le cannabis, également appelé herbe, pot ou marijuana, est une plante connue pour ses propriétés psychoactives et médicinales. Il contient 2 composés majeurs : le tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabinol (CBD).

THC- est responsable des effets « high » ou psychoactifs de la plante, notamment une altération des sens, des changements d'humeur et de la perception du temps. CBD- est le composé actif des mauvaises herbes qui produit des effets médicinaux tels que la réduction de la douleur et de l'inflammation.

Bien qu'il soit couramment utilisé par le vapotage oufumeur, l’herbe peut également être utilisée comme ingrédient de cuisine ou comme huile.

L’herbe peut être utilisée sous différentes formes, y compris la consommation comestible, les huiles ou le fumage de feuilles ou de fleurs séchées.

Comment l’herbe affecte-t-elle la santé ?

Effets psychologiques

Positif:L’herbe est connue pour provoquer une sensation de relaxation et de bien-être chez de nombreux utilisateurs. Cela peut produire de l’euphorie, une perception sensorielle accrue et un sentiment général de calme.

Ces effets sont souvent recherchés pour soulager le stress, certaines personnes trouvant le cannabis utile pour gérer les symptômes d’anxiété ou de dépression.

La présence de CBD, en particulier dans des proportions plus élevées, peut contribuer à ces effets calmants sans l’effet intense associé au THC.

Négatif:La consommation à long terme d’herbe peut également provoquer de l’anxiété, de la paranoïa et des épisodes psychotiques, en particulier chez les personnes prédisposées aux troubles de santé mentale.

Des doses élevées ou des variétés à forte teneur en THC sont plus susceptibles de provoquer ces effets indésirables. La consommation intensive et à long terme d’herbe, principalement lorsqu’elle est initiée à l’adolescence, a été associée à un risque accru de développer des troubles psychiatriques, notamment la schizophrénie.

Performance physique

Positif:Certains utilisateurs rapportent que l’herbe peut améliorer leurs activités physiques, en particulier celles qui nécessitent de l’endurance et une tolérance à la douleur.

Par exemple, dans des sports comme la course de fond, les utilisateurs affirment que le cannabis aide à rester concentré et réduit la perception de la douleur et de la fatigue. De plus, on pense que les propriétés anti-inflammatoires du CBD aident à la récupération après un effort physique intense.

Négatif:Cependant, l’herbe peut également altérer les performances physiques. Cela peut réduire la coordination, diminuer le temps de réaction et altérer la motricité, ce qui peut être préjudiciable dans les sports de haute intensité ou de précision.

Les effets immédiats des mauvaises herbes ne sont pas propices aux activités nécessitant des réflexes rapides et une concentration précise. De plus, l’augmentation de la fréquence cardiaque et le potentiel d’impact sur la pression artérielle peuvent inquiéter les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.

Fonction cérébrale

Positif: Bien que moins d'impacts positifs directs soient notés, certaines personnes rapportent que de faibles doses de mauvaises herbes peuvent conduire à une pensée créative et à la résolution de problèmes, potentiellement en raison de ses propriétés psychoactives. Cet aspect est plus subjectif et dépend principalement de la réponse de l'individu au cannabis.

Négatif:On sait que les mauvaises herbes altèrent diverses fonctions cognitives. Des études ont montré que le THC peut altérer l'hippocampe, une partie du cerveau responsable du traitement de l'information, ce qui peut affecter votre capacité à former de nouvelles informations.

Cela peut affecter la mémoire à court terme, la concentration et la capacité à effectuer des tâches complexes. Ces effets sont généralement temporaires, mais peuvent être plus prononcés et plus durables en cas d'utilisation chronique.

Pour les adolescents et les jeunes adultes dont le cerveau est encore en développement, la consommation régulière de cannabis peut entraîner des déficiences cognitives durables.

Santé générale

Positif:Les mauvaises herbes sont reconnues pour leurs propriétés médicinales, notamment le soulagement de la douleur, la réduction de l’inflammation et le contrôle des crises d’épilepsie. Il est utilisé pour gérer la douleur chronique, réduire les nausées pendant la chimiothérapie et traiter certains troubles neurologiques.

Négatif:Fumer de l'herbe régulièrement et à long terme peut entraîner des problèmes respiratoires comme une bronchite chronique et une irritation des poumons. Le tabagisme régulier a également été associé à un risque accru de toux chronique et de production de mucosités.

De plus, les effets cardiovasculaires, notamment l’augmentation du rythme cardiaque et les modifications de la pression artérielle, peuvent présenter des risques pour les personnes souffrant de maladies cardiaques préexistantes. Fumer de l'herbe provoque une augmentation immédiate de la fréquence cardiaque et une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui augmente encore le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Autres effets de l’herbe sur la forme physique

Pourrait aider à perdre du poids

L'herbe déclenche une augmentation de l'appétit, ce qui peut entraîner une suralimentation etfluctuations de poids. Normalement, cela entraîne automatiquement une prise de poids. Cependant, des études récentes suggèrent que ceux qui consomment régulièrement de l’herbe sont moins susceptibles d’être en surpoids et obèses.

Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi, mais ils ont émis l’hypothèse que cela a quelque chose à voir avec la conversion accrue de la graisse blanche en tissu adipeux brun dans le corps, associée à une augmentation de la dépense calorique.

Variation de motivation

Fumer de l’herbe semble avoir des effets variés selon chaque individu. Certaines expériences augmentent la motivation et le plaisir de leurs entraînements lorsqu'ils prennent du cannabis.

D'un autre côté, d'autres ont déclaré se sentir léthargiques et « cloués au canapé », ce qui a un impact négatif sur la volonté et l'énergie de s'engager dans une activité physique.

La motivation est cruciale pour réussir, que ce soit dans la carrière, les affaires ou la forme physique. Avoir des niveaux de motivation imprévisibles et fluctuants peut être un facteur importantobstacle à la réussite de votre remise en formevoyage.

N'oubliez pas : la prévisibilité, les habitudes et les routines sont les facteurs qui contribuent le plus au succès dans la vie.

Cycle de sommeil modifié

Malgré son potentiel pour faciliter le sommeil, pour certains, la consommation de cannabis, en particulier en cas de surconsommation ou de dépendance, peut entraîner des perturbations dans les cycles naturels du sommeil et dans la qualité du repos, crucial pour la récupération physique.

Sativa vs Indica pour s'entraîner

Différentes variétés de cannabis ont des effets différents sur l’état mental et physique. Les principales variétés disponibles dans la plupart des États sont Sativa et Indica.

Sativa

Les variétés Sativa sont souvent associées à des effets plus exaltants et énergisants, ce qui peut être bénéfique dans les entraînements qui nécessitent beaucoup d'énergie et d'endurance, comme le cardio ou l'entraînement par intervalles de haute intensité.

Certains utilisateurs attribuent également une amélioration de la concentration et de la créativité lors de l'utilisation de variétés Sativa, ce qui pourrait avoir un effet positif sur les personnes manquant de motivation et potentiellement les aider à surmonter la procrastination lors de l'entraînement.

Indique

Les Indica sont des variétés associées à la relaxation et au soulagement de la douleur. Cela peut être bénéfique pour la récupération post-entraînement et favoriser la relaxation musculaire. Certaines personnes préfèrent utiliser des variétés Indica pour aider à réduire l'anxiété liée à l'entraînement associée à la nervosité ou à l'inconfort dans une salle de sport.

Il n'est pas conseillé de l'utiliser lorsque vous devez faire face à des entraînements à haute énergie, mais il pourrait être plus adapté aux exercices à faible impact et méditatifs comme les séances de yoga ou d'étirements.

Voici un plan pour les femmes qui vous aidera à adopter des habitudes saines :

Et pour les hommes :

Dépendance et addiction

La dépendance est un problème majeur pour de nombreuses personnes car elle affecte des aspects majeurs de leur vie. De nombreux experts définissent la dépendance comme le rétrécissement progressif des choses qui nous rendent heureux.

Bien que le cannabis soit généralement considéré comme moins addictif que de nombreuses autres substances, il existe un risque de développer un trouble lié à la consommation de cannabis, caractérisé par un mode de consommation problématique conduisant à une déficience ou à une détresse cliniquement significative.

meilleure routine d'entraînement sans équipement

Cela affecte la productivité, la satisfaction dans la vie, les relations et bien d’autres encore. Le pire, c'est qu'il est difficile de s'auto-évaluer et de reconnaître la dépendance jusqu'à ce qu'il soit trop tard pour se rendre compte que l'on est devenu dépendant d'une substance.

Conclusion

Fumer ou consommer de l’herbe peut avoir des effets à la fois positifs et négatifs sur la santé et la forme physique. Les études actuelles suggèrent que l’impact négatif de l’herbe dépasse les avantages positifs en matière de performance à l’entraînement et de forme physique à long terme.

De plus, fumer ou consommer régulièrement de l’herbe peut entraîner une dépendance, dont les utilisateurs doivent toujours se méfier. En fin de compte, tout dépend de vos préférences et de votre jugement.

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