Vous savez probablement exactement quoi et où se trouvent les choses dans votre salle de sport.

Cependant, vous ne pouvez pas toujours compter sur la salle de sport pour vous fournir l’équipement qui vous convient.

L’essentiel est d’éviter tout stress de dernière minute. Vous ne voulez pas arriver à la salle de sport et réaliser que vous avez simplement oublié vos écouteurs.

Avoir un sac de sport bien garni peut faire toute la différence lorsqu’il s’agit d’atteindre vos objectifs de remise en forme.

système pha

Dans cet article nous allons vous donner quelques essentiels que vous devriez avoir dans votre sac de sport :

Vêtements de gym

Il va sans dire que vous devez disposer de vêtements de sport confortables qui permettent une liberté de mouvement.

Assurez-vous d'avoir un ensemble de vêtements spécialement conçu pour la salle de sport, car vous ne voulez pas porter de vêtements en sueur toute la journée.

Par exemple, s’entraîner en jeans n’est probablement pas la bonne idée… et j’ai vu certaines personnes le faire.

Recherchez des vêtements fabriqués à partir de tissus respirants comme le coton ou de matériaux évacuant l'humidité comme le polyester.

Chaussures

Avoir la bonne paire de chaussures fait une énorme différence lorsqu’il s’agit de votre entraînement.

Vous ne voulez pas utiliser de chaussures de course pour vous accroupir par exemple.

Assurez-vous que votreles chaussures de sport offrent un bon soutien et sont confortables,avec une bonne traction pour éviter les glissades et les chutes.

Si vous êtes un coureur, investissez dans une bonne paire de chaussures de course conçues pour votre type spécifique de frappe du pied.

Bouteille d'eau

Rester hydraté est essentiel lorsqu’il s’agit de s’entraîner.

Investissez dans une bouteille d’eau réutilisable avec vous afin de pouvoir siroter de l’eau tout au long de votre entraînement.

Pensez à consommer des électrolytes et des BCAA si vous faites de longues séances d’entraînement (90 minutes ou plus).

Voici un programme d’entraînement que vous devriez essayer :

Écouteurs

Écouter de la musique peut vous aider à rester motivé pendant votre entraînement.

Recherchez des écouteurs résistants à la transpiration et offrant une bonne qualité sonore.

Une liste de lecture solide vous aidera à obtenir ces 2 répétitions supplémentaires qui vous feront grandir.

programme d'exercices pour femmes

Serviette

Personne ne veut s’allonger sur un banc en sueur.

Une serviette est un incontournable absolu dans votre sac de sport.

Cependant, pour certaines salles de sport, c'est facultatif, mais veuillez vous assurer denettoyez après vous.

machine à ravir les fessiers

Application de journal d'entraînement

Garder une trace de vos entraînements est important si vous voulez voir des progrès.

Utilisez notre application de journal d'entraînement pour enregistrer les exercices que vous faites, le poids que vous soulevez et les répétitions que vous effectuez.

Une application de journal d'entraînement peut vous aider à identifier les domaines dans lesquels vous devez vous améliorer et à suivre vos progrès au fil du temps.

Collations

Prendre une collation avec vous peut être utile si vous avez faimavant ou après votre entraînement.

Recherchez des collations riches en protéines et modérées en glucose, comme une barre/un shake protéiné et des fruits.

Déodorant

Après une séance d'entraînement en sueur, il est important de prendre une douche et de se rafraîchir avant de retourner dans le monde.

Gardez un déodorant au format voyage dans votre sac de sport afin de garder une odeur fraîche toute la journée.

Bandes de résistance

Bandes de résistancesont un excellent ajout à toute routine d’entraînement.

Ils sont légers et faciles à ranger, vous pouvez donc les emporter avec vous à la salle de sport.

Utilisez-les pour ajouter de la résistance à vos exercices et pousser vos muscles à l'échec.

routine d'entraînement pour se déchirer

Outils de récupération

Enfin, pensez à ajouter quelques outils de récupération à votre sac de sport.

Le SMR (Self-Myofascial Release) aide à soulager les douleurs musculaires.

Les balles de massage, les rouleaux en mousse et les bandes d'étirement peuvent tous vous aider à récupérer plus rapidement et à prévenir les blessures.

Utilisez un rouleau en mousse pour relâcher les muscles après votre entraînement et réduire les douleurs.

Conclusion

En conclusion, avoir un sac de sport bien garni peut faire toute la différence lorsqu’il s’agit d’atteindre vos objectifs de remise en forme.

Assurez-vous d'avoir avec vous des vêtements de sport confortables, des chaussures de soutien, une serviette, une bouteille d'eau, des écouteurs, un journal d'entraînement, des collations, un déodorant, des bandes de résistance et des outils de récupération.

Avec ces essentiels dans votre sac de sport, vous serez prêt à affronter n'importe quelle séance d'entraînement qui vous attend.