Lorsque vous débutez le fitness, vous remarquez que les gens semblent suivre certaines règles.

Dans cet article, nous vous donnerons10 règles d'étiquette en salle de sportcela vous aidera à vous entraîner en harmonie avec les autres personnes de la salle de sport.

La plupart de ces règles sont sérieuses tandis que d’autres doivent être prises avec des pincettes.

Vous vous reconnaîtrez probablement dans l’une de ces règles, et ce n’est pas grave. Nous vivons et nous apprenons.

Voici 10 règles d’étiquette en salle de sport que tout le monde devrait suivre :

1. Ne rabaissez pas les gens, élevez-les

Juger les autres ne vous rendra pas meilleur.

Nous avons tous des objectifs et des niveaux de forme physique différents.

Donc, si vous voyez quelqu’un avec une forme incorrecte, ne portez pas de jugement, nous commençons tous quelque part.

En fin de compte, nous sommes tous là pour nous améliorer, autant nous améliorer ensemble.

2. Être au téléphone ne vous mettra pas en forme

C'est tout à fait acceptable d'utiliser votre téléphone pendant que vous vous entraînez. C'est vous qui le faites.

Cependant, ne soyez pas surpris si quelqu'un vous demande s'il peut utiliser l'équipement sur lequel vous vous trouvez pendant que vous envoyez des mèmes Gymaholic à vos amis.

Passer plus de temps sur votre téléphone au lieu de vous entraîner est une bonne chose, mais cela ne vous rapprochera pas nécessairement de vos objectifs.

3. Ne bloquez pas la vue de quelqu'un pendant qu'il fait de l'exercice

La salle de sport est toujours bondée, nous le comprenons.

Néanmoins, il y a généralement suffisamment d’espace pour que vous puissiez faire de l’exercice sans vous trouver juste devant quelqu’un.

Imaginez-vous au milieu d'une série de presse à épaules assise, en train de vous regarder dans le miroir pour vous assurer que vous effectuez le mouvement correctement.

Ensuite, quelqu'un vient juste devant vous pour faire des haussements d'épaules ou des rangées d'haltères.

Vous étiez plein d’énergie, et maintenant vous êtes frustré parce que vous voyez les fesses de quelqu’un au lieu de faire l’exercice vous-même.

Allez... cette personne pourrait faire un pas de côté et elle ne vous gênerait pas.

Merci de respecter l'espace personnel des personnes

Voici un plan axé sur le bas du corps que vous pouvez réaliser à la salle de sport :

plan d'entraînement d'athlétisme

4. Évitez de grogner lors de votre première répétition si vous êtes sur le point d’en faire 10 de plus

Je n'ai aucun problème à entendre les gens crier/grogner lorsqu'ils ont mal pendant ces 2-3 dernières répétitions.

C’est le son d’un travail acharné.

De toute façon, la plupart des gens ont leurs écouteurs.

Il y a une différence entre un grognement de « travail acharné » et un grognement du genre « s'il te plaît, regarde-moi »

5. Ne vous entraînez pas dans le rack squat/power si vous ne l’utilisez pas

Le rack squat/power est probablement l’équipement le plus encombré.

Il permet de réaliser des exercices tels que : squat, développé couché, développé couché, tractions...

Comme vous pouvez l’imaginer, il peut être frustrant de voir quelqu’un s’entraîner dans un power rack alors qu’il n’en a pas nécessairement besoin.

J'avais l'habitude de faire des soulevés de terre dans un rack de squat, puis j'ai réalisé que cela n'apportait aucun avantage.

Je pourrais simplement les faire au sol ou sur une plateforme élévatrice (s'il y en a une).

Il en va de même pour les personnes qui effectuent des boucles avec haltères dans le rack d'alimentation alors qu'elles pourraient utiliser des haltères disponibles ailleurs dans la salle de sport.

Si vous faites des boucles épaisses, c’est une autre histoire.

N'utilisez pas le support de squat si vous n'en avez pas vraiment besoin

6. Venez à la salle de sport avec un objectif, pas seulement pour le spectacle

Faites ce qui est le mieux pour vous, personne ne vous jugera pour cela.

Si vous allez à la salle de sport pendant 2 heures, parlez pendant des heures et ne vous entraînez que 20 minutes, c'est à vous de décider.

Cependant, ne vous plaignez pas de ne pas obtenir de résultats alors que vous savez profondément que vous ne faites pas le travail.

7. Oubliez votre poids, personne ne le fera à votre place

Oui, il peut être fatiguant de perdre du poids après une série intense.

Mais il est encore plus fatigant et frustrant de trouver les bons haltères lorsqu’ils sont répartis dans la salle de sport.

Personne ne veut perdre le poids de quelqu’un d’autre, c’est un entraînement en soi

8. Tu as laissé de la sueur sur le banc mon ami

La plupart d’entre nous transpirent comme des bêtes pendant une séance d’entraînement.

Certaines salles de sport exigent des serviettes, d’autres non.

Il est courant de voir des gens transpirer comme des fous et les laisser sur un banc comme s’il s’agissait d’une sorte de tableau de Picasso.

Veuillez nettoyer l'équipement lorsque vous en avez terminé.

9. Partagez l’équipement si possible (à éviter pendant une pandémie)

Votre nom n'est pas imprimé sur l'équipement.

Laissez les autres vous utiliser si vous le pouvez.

Des objets comme des machines, des câbles, une barre de traction peuvent être facilement partagés.

Évidemment, il y a des choses plus difficiles à partager comme : les power racks (tous exercices composés), les bancs, les haltères (surtout si vous faites des circuits) etc.

Partagez l’équipement si c’est sécuritaire et si cela a du sens

10. S'entraîner est un luxe

Nous avons tendance à prendre la salle de sport pour acquise.

Il est courant de voir des gens manquer de respect envers les gens et l’équipement qui s’y trouvent.

Soyez reconnaissant envers les personnes et l’environnement qui vous permettent de devenir une meilleure version de vous-même.

Emporter

Cet article est une compilation de comportements que j’ai observés lors de mes entraînements dans différents gymnases à travers le monde.

J’espère que cela vous aidera à être plus attentif lorsque vous vous entraînerez au gymnase.

Voici un plan d’entraînement axé sur le haut du corps que vous pouvez réaliser au gymnase :