Obtenez la coupe en forme de V avec le bon entraînement

Afin d'obtenir ce formidable effet visuel sur votre corps, également connu sous le nom de « V-Cut », vous devrez suivre un bon entraînement des abdominaux et une bonne nutrition. Nous savons queconstruire des abdominaux prend du temps,mais si vous êtes prêt à faire le travail, vous obtiendrez cette coupe en forme de V plus rapidement que vous ne le pensez.

Dans cet article, vous pourrez développer vos abdominaux de la manière la plus efficace.

Les hommes et les femmes adorent ce V-Cut, c'est un signe de véritable engagement envers votre nutrition et votreentraînement.Cependant, certaines personnes peuvent en être atteintes à cause de leur génétique, chanceux ! Mais ici, nous ne sommes pas là pour parler de « talent » ni de « génétique », car obtenir des abdominaux V-Cut est possible si vous êtes dévoué.

V-Cut : entraînement des abdominaux inférieurs et des obliques

Il existe différents muscles abdominaux. Lors d'une précédente routine d'entraînement pour les abdominaux , nous avons couvert le droit de l'abdomen ; aussi connu sous le nom de « six pack ».

Afin d’obtenir ce V-Cut Abs, vous devrez travailler vos abdominaux inférieurs et vos obliques. Au cours de cet entraînement, nous vous proposerons des exercices qui vous permettrontconstruisez votre V-Cut !Cependant, faites votre entraînement des abdominaux en fonction de votre emploi du temps et de vos préférences ;droit de l'abdomen (paquet de six)et les obliques peuvent être réalisés dans le même entraînement par exemple.

Ensembles et répétitions pour l'entraînement V-Cut Abs

Beaucoup de gens vous diront d’entraîner vos abdominaux avec des répétitions élevées. En effet les abdominaux sont de petits muscles, mais ils restent des muscles. Ce qui veut dire que tu dois les frappermodéré/lourdafin de les faire grandir. C'est pourquoi nous avons ajouté des exercices avec poids, mais si vous êtes débutant, vous n'aurez peut-être pas besoin d'ajouter des poids supplémentaires.

Nous viserons 4 séries pour chaque exercice, ce qui est idéal pour mettre suffisamment de pression sur vos abdominaux pour les développer. Les abdos étant de petits muscles, ils récupèrent rapidement entre chaque série, nous ajouterons donc entre 30-45 secondes entre chaque série de repos et 1h30-2 minutes entre chaque exercice.

Vos abdominaux grandissent pendant que vous vous reposez

Vous savez probablement déjà que vos muscles se développent pendant que vous vous reposez. En fait, chaque muscle nécessite48 heures pour récupérer après un entraînement intense.

Vous entendrez souvent dire qu’on peut entraîner les abdominaux tous les jours. C'est un petit muscle qui récupère plus vite que les autres, mais je vous recommande fortement de faire travailler vos abdominaux jusqu'à 3 fois par semaine maximum.

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