Les gens ont tendance à aller prendre un café lorsqu’ils ont besoin d’énergie juste avant de commencer leur séance d’entraînement.

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Cependant, les suppléments pré-entraînement sont devenus de plus en plus populaires parmi les amateurs de fitness ces dernières années.

Ils promettent d’augmenter l’énergie, d’augmenter l’endurance et d’améliorer les performances pendant les entraînements.

Mais la vérité est que ces suppléments peuvent avoir des conséquences négatives sur vos objectifs de santé et de forme physique.

Dans cet article, nous verrons pourquoi vous devriez réduire votre consommation avant l’entraînement.

Pré-entraînements et implications sur la santé

La plupart des pré-entraînements contiennent des niveaux élevés de caféine et d'autres stimulants qui peuvent avoir des effets néfastes sur la santé, tels qu'une accélération du rythme cardiaque, une hypertension artérielle, de l'insomnie et de l'anxiété.

La surconsommation de ces suppléments peut entraîner de graves problèmes de santé comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et des lésions hépatiques.

Les pré-entraînements peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez, entraînant des effets indésirables.

Tous les pré-entraînements ne sont pas égaux

Cependant, tous les pré-entraînements ne contiennent pas d’ingrédients qui vous stimuleront, et ils sont souvent appelés « pré-entraînements non stimulants ».

Ils contiennent généralement des suppléments sûrs, tels que des BCAA, de la créatine et de la bêta-alanine.

Même si la plupart des gens n’ont pas besoin d’un regain d’énergie avant une séance d’entraînement, les pré-entraînements sans stimulation peuvent être une excellente alternative pour éviter les chutes de caféine.

J'ai besoin de mon pré-entraînement pour faire de l'exercice

Les pré-entraînements peuvent créer une dépendance, ce qui rend difficile de bien performer pendant les entraînements sans eux.

Cette dépendance peut entraîner une dépendance, ce qui rend difficile l’arrêt de leur consommation.

J'ai eu des amis qui me disaient que je ne m'entraîne pas aujourd'hui parce que j'ai oublié mon pré-entraînement

Au fil du temps, votre corps peut développer une tolérance aux pré-entraînements, ce qui peut entraîner une consommation accrue et des effets secondaires négatifs.

Pré-entraînements et crash énergétique

Les suppléments pré-entraînement fournissent un regain d’énergie instantané, mais cela se fait souvent au prix d’une chute ultérieure.

Les niveaux élevés decaféineet d'autres stimulants procurent une fausse sensation d'énergie, ce qui peut conduire à l'épuisement et à l'épuisement professionnel pendant les séances d'entraînement.

L'accident avant l'entraînement peut entraîner une diminution de la motivation et des performances pendant l'entraînement, ce qui entrave finalement vos objectifs de mise en forme.

Voici un programme d’entraînement qui vous fournira des tonnes d’énergie :

Comment les pré-entraînements peuvent affecter votre sommeil

Les suppléments pré-entraînement peuvent perturber la qualité du sommeil, rendant difficile l’obtention d’une nuit de sommeil réparatrice.

Cela peut affecter la capacité de votre corps à récupérer après les entraînements et peut conduire à l'épuisement et à l'épuisement professionnel.

Un bon sommeil est essentiel à un mode de vie sain, et le perturber peut avoir des conséquences durables sur votre santé globale.

Conclusion

En conclusion, les suppléments pré-entraînement promettent de nombreux avantages à court terme mais peuvent nuire à vos objectifs de santé et de forme physique.

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Leurs effets négatifs peuvent entraîner une dépendance, une mauvaise qualité de sommeil et même des problèmes de santé à long terme.

Il est essentiel de nourrir votre corps avec une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, plutôt que de compter sur des suppléments pour améliorer vos performances pendant les entraînements.

Ne vous méprenez pas, consommer du café ou un pré-entraînement avant une séance d’entraînement présente de nombreux avantages, mais je suggère de ne pas en faire une habitude quotidienne.

N'oubliez pas qu'une bonne santé est un marathon, pas un sprint, et prendre des raccourcis peut nuire à votre progression.

Références →

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