Le moyen le plus efficace de développer vos fessiers

Si vous demandez à quelqu'un quel est le meilleur exercice pour avoir des fesses plus grosses et plus rondes, vous entendrez souvent « squat ». Vous ne me croiriez pas si je vous disais qu’il existe des exercices plus efficaces pour vous aider à développer vos fessiers.

Avec çaTop 3 des exercices pour des fesses plus grosses et plus rondes, vous découvrirez la clé pour réaliser des gains majeurs au niveau des fessiers.

Ne vous méprenez pas, le squat est un excellent exercice composé pour vous aider à développer vos jambes et vos fesses. Cela conduit également à augmenter votre force globale et présente de nombreux autres avantages. Cependant, il existe des exercices qui activent mieux les fessiers que le squat.
Voici la liste !

Exercice fessier 1 : Pont fessier

Que vous le fassiez avec une barre, des bandes de résistance ou simplement avec le poids de votre corps, vous ressentirez la brûlure. Si vous ajoutez du poids supplémentaire, assurez-vous de soulever le poids avec vos fessiers et non avec votre ego.

Exercice de fesses 2 : Soulevé de terre sumo

Le soulevé de terre Sumo développera non seulement vos fessiers, mais augmentera également considérablement votre force globale. Faites ce qui vous convient le mieux : haltère, Kettlebell ou haltère.

Exercice de bout à bout 3 : Tirer le câble

Le passage du câble maximisera l’activation des fessiers et vous aidera à devenir plus fort. Cet exercice est pratique puisqu’il ne nécessite qu’une poulie et est très facile à apprendre.

En résumé

Si vous voulez obtenir unfesses plus grosses et plus rondesvous devez absolument ajouter ces exercices à votre routine d’entraînement.

Consultez cet article si vous recherchez un entraînement complet des fesses.

repas faciles à faible teneur en glucides et riches en protéines

Questions et commentaires

Si vous avez des questions ou souhaitez simplement parler de votre expérience, n'hésitez pas à commenter ci-dessous. On ne mord pas ;)