Modèle de remise en formeTavi Castroest aujourd'hui l'un des modèles de fitness les plus inspirants de l'industrie. Après l'énorme impression qu'il a faite sur la scène de Musclemania Britain en septembre 2012.

routine d'entraînement pour fille

Tavi l'a également tué en octobre de la même année au Musclemania Europe à Paris, en devenant le Champion d'Europe Musclemania Junior Bodybuilding. Son état d'esprit d'ingénieur l'a amené à devenir l'un des modèles de fitness les plus admirés.

Modèle de remise en formeTavi Castroest aujourd'hui l'un des modèles de fitness les plus inspirants de l'industrie. Après l'énorme impression qu'il a faite sur la scène de Musclemania Britain en septembre 2012.

Tavi l'a également tué en octobre de la même année au Musclemania Europe à Paris, en devenant le Champion d'Europe Musclemania Junior Bodybuilding. Son état d'esprit d'ingénieur l'a amené à devenir l'un des modèles de fitness les plus admirés.

Tavi Castroest également entraîneur personnel et mannequin de fitness sponsorisé par sa propre marque : Body Engineers. C'est pourquoi Gymaholic a décidé de vous offrir leProgramme d'entraînement et régime alimentaire de Tavi Castro.

L'histoire de Tavi Castro

Avant 2012, personne ne le savaitTavi Castro dans l'industrie du fitness.Tout simplement parce qu'il travaillait sur son baccalauréat en génie aérospatial et qu'il construisait également un corps déchiré en même temps. Tavi prenait le train sans billet pour se rendre à l'école afin de pouvoir payer ses suppléments.

Cette bête a un fort état d'esprit et il est prêt à faire ce que les autres ne font pas, afin de réaliser ce que d'autres ne font pas.

Gymaholic vous livre son secret pour obtenir uncorps déchiré.

La routine d'entraînement de Tavi Castro

Il s'entraîne 6 fois par semaine,travailler différents groupes musculairestous les jours. Il se concentre principalement surmouvements composésafin d'obtenir sa masse musculaire, sa largeur et son épaisseur.

Le mannequin de fitness Tavi Castro s'entraîne en fonction de son corps, afin d'obtenir une symétrie parfaite ; c'est pourquoi il soulève certaines parties du corps deux fois par semaine et d'autres une seule fois.

• Lundi : Jambes

  Position large et accroupie :4 séries x 8 répétitions Position étroite accroupie :2 séries x 8 répétitions Soulevé de terre à jambes raides :4 séries x 8 répétitions Placement des pieds larges pour la presse à jambes :3 séries x 8 répétitions Placement des pieds étroits pour presse à jambes :3 séries x 8 répétitions Curls de jambes :3 ensembles x ensemble de gouttes Extensions de jambes :3 ensembles x ensemble de gouttes

• Mardi : Poitrine et Biceps

  Développé couché avec haltères plats :4 séries x 8 répétitions Développé couché incliné avec haltères :4 séries x 8 répétitions Trempettes :3 ensembles x ensemble de gouttes Presse à haltères plates :3 séries x 8 répétitions Presse à haltères inclinée :3 séries x 8 répétitions Boucles d'haltères :3 séries x 12 répétitions Boucles de marteau lourdes :3 séries x 12 répétitions Boucles de câbles :3 ensembles x ensemble de gouttes

• Mercredi : Retour & Pièges

  Soulevé de terre :3 séries x 8 répétitions Penché sur les rangées d'haltères :3 séries x 8 répétitions Rangées de barres courbées en V :3 séries x 8 répétitions Rangées de câbles :3 x ensemble de gouttes Haussement d'épaules avec haltères :4 séries x 8 répétitions Haussement d'épaules avec haltères :4 séries x 8 répétitions

• Jeudi : Épaules, Triceps et Abdos

  La presse militaire:3 séries x 8 répétitions Rangées verticales avec haltères :3 séries x 8 répétitions Élévations latérales :3 ensembles x ensembles de gouttes Pont arrière :3 ensembles x ensembles de gouttes Broyeurs de crânes :3 séries x 12 répétitions Extension de triceps par câble :3 séries x 12 répétitions Extension de triceps de câble au-dessus de la tête :3 séries x 12 répétitions Craquements de câble à genoux :3 séries x 12 répétitions Craquements de câbles debout :3 séries x 12 répétitions Élévations de jambes pondérées :3 séries x 12 répétitions

• Vendredi : poitrine et mollets

  Mouche d’haltères inclinée :3 séries x 12 répétitions Mouche d'haltères plats :3 séries x 12 répétitions Mouche à câble incliné :3 séries x 12 répétitions Pont Pec :3 séries x 12 répétitions Soulèvement des mollets:3 séries x 50 répétitions Élévations des mollets assis :3 ensembles x ensemble de gouttes

• Samedi : Dos & Abdos

  Tractions à large prise :3 séries x 12 répétitions Poignées larges :3 séries x 12 répétitions Fermeture des poignées :3 séries x 12 répétitions Extractions de la machine :3 séries x 12 répétitions Crunchs :3 séries x 30 répétitions Rangées abdominales :3 séries x 30 répétitions Soulève la jambe:3 séries x 30 répétitions

Le régime de Tavi Castro

Afin d'obtenir un corps déchiré,Tavi Castromodifie sa nutrition en fonction de ses objectifs de remise en forme. Il mange6 repas par jouravec un intervalle de 2-3 heures entre eux.

• Repas 1 - Petit-déjeuner

  • 8 blancs d'œufs
  • 1 œuf entier
  • Gruau
  • 1 cuillère à soupe de protéine de lactosérum

• Collation 1

  • 2 tranches de pain à grains entiers
  • Beurre d'arachide
  • Nutella sans glucides

• Repas 2 - Déjeuner

  • Tilapia
  • Patate douce

• Collation 2 – Pré-entraînement

  • Riz brun
  • Poulet

• Repas 3 – Après l'entraînement

  • 2 cuillères à soupe d'isolat de lactosérum
  • Gruau
  • Dextrose

• Collation 3 – Avant de dormir

  • Yaourt grec
  • 1 cuillère à soupe de caséine

Un plan d’entraînement que vous devriez essayer :

Les suppléments de Tavi Castro

• Vitamine C
• Oméga 3
• Pack d'animaux
• Thé vert
• BCAA
• Créatine/Agmatine
• Bêta Alanine
• Arginine
• ZMA

Les mots de motivation de Tavi Castro

« Parfois, on a l'impression que la vie a quelque chose contre nous. Les gens que vous aimez vous font du mal, les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, vous échouez constamment, ou vous perdez du sang, de la sueur et des larmes pour une vision ou quelqu'un qui n'est rencontré que par la déception... Cette spirale de pensées négatives et Cette attitude peut vous aspirer assez profondément avant que vous ne vous perdiez presque et que vous réalisiez qu'il est temps de faire quelque chose. Quelque chose pour lequel je vis toujours, c'est que les leçons de la vie sont le plus beau cadeau, même lorsque la douleur est le professeur... Physiquement, mentalement ou émotionnellement.

manger de la banane avant ou après l'entraînement

Tavi Castroest également entraîneur personnel et mannequin de fitness sponsorisé par sa propre marque : Body Engineers. C'est pourquoi Gymaholic a décidé de vous offrir leProgramme d'entraînement et régime alimentaire de Tavi Castro.