Conseils simples pour construire un corps fort et en forme pour cette nouvelle année

Au début de cette nouvelle année, nous verrons des gymnases remplis de gens qui veulentcommencez à construire un corps en forme.Parmi eux, certains tomberont amoureux du procédé et continueront à aller à la salle de sport car ils obtiennent des résultats.
D'un autre côté, il est très courant de voir des gens abandonner parce qu'ils ne savent pas comment s'entraîner ou parce qu'ils pensaient quel’exercice était la seule partie de l’équation.Ensuite, les plus avancés qui sont fiers du corps qu’ils ont obtenu, mais pas complètement satisfaits.
Gymaholic vous donne des conseils simples surcomment réaliser toutes vos résolutions fitness pour de bon.

Oui, c'est énervant d'entendre des gens dire 'je veux me mettre en forme', puis arrêter après quelques semaines d'entraînement. Au lieu de les détester, allonsaidez-les à être disciplinés et motivés comme nous.
Cesrésolutions fitness pour 2016sont réalisables, vous ne savez tout simplement pas par où commencer et rester cohérent avec eux.

2016 : préparez une liste de vos résolutions de remise en forme

Mettez les premières choses en premier. Écrivez une liste de résolutions de remise en forme , qu'il soit court ou long ; écrivez-le simplement. Nous sommes tous différents, certaines personnes veulent développer de gros muscles, certaines veulent perdre de la graisse et d'autres veulent la garder mince tout en ayant un corps galbé.
Voici quelques exemples derésolutions de remise en forme :

• Obtenez une poitrine plus grande et plus définie

• Construire des fesses plus rondes

• Obtenez ce pack de six pour l'été et toutes les autres saisons

• Obtenir plus de force

Résolutions de remise en forme : pensez à tous les aspects de la forme physique

Quand les gens commencent à faire du fitness, ils pensent que ce n'est qu'une question deentraînement DUR 24h/24 et 7j/7.(Un)Heureusement, ce sport ne consiste pas seulement à soulever des poids et à courir sur un tapis roulant. Vous pouvez améliorer votre frappe au football en vous entraînant, mais en matière de fitness, si vous ne pensez pas à tous les aspects de ce style de vie, vous n'atteindrez jamais vos objectifs.
Afin de réaliser votrerésolutions fitness pour 2016, vous devrez être conscient de ces 4 aspects classés par priorités :

Nutrition:Vous avez probablement entendu dire que « les abdos se font en cuisine ». En fait, votre corps tout entier est fabriqué par la nourriture que vous consommez ! Votre nourriture est ce qui alimente votre corps afin de tuer vos entraînements. Mais cela le construit aussi ; en apportant les bons nutriments (principalement des protéines) à votre organisme, afin de construire un tissu musculaire réparateur.Alimentation : Alimentationest la première chose que vous devrez changer si vous souhaitez atteindre un certain objectif de remise en forme (par exemple perdre du poids ou développer vos muscles).

Entraînement: Il ne s’agit pas de « 70 % de nutrition, 30 % d’entraînement », c’est 100 % de nutrition et 100 % d’entraînement. Si vous allez à la salle de sport sans routine d’entraînement, vous finirez par faire des exercices qui ne correspondent pas à vos objectifs. Quelqu’un qui veut développer son endurance musculaire ne s’entraînera pas comme quelqu’un qui veut avoir une meilleure apparence. Venez au gymnase avec un plan et respectez-le ;consultez notre routine d'entraînementsi vous n'en avez pas. Encore une chose, mettez votre téléphone en mode avion, cela vous aidera à le faire.Allez dur ou rentrer à la maison!

Repos:Le muscle ne se développe pas au gymnase. La croissance musculaire se produit pendant que vous vous reposez après avoir tué la salle de sport. Certaines personnes veulent obtenir des résultats plus rapidement, elles commenceront donc à s'entraîner deux fois et n'obtiendront jamais de résultats.Gardez à l’esprit qu’il est préférable de faire UN entraînement intense par jour plutôt que deux en moyenne.

Suppléments:Celui-ci est facultatif, surtout si vous commencez tout juste votre parcours de remise en forme. Les suppléments vous aident à obtenir certains nutriments présents en faibles quantités dans les aliments entiers. Lorsque vous obtiendrez une alimentation parfaite, vous penserez à acheter des suppléments.

Commencez petit pour atteindre vos résolutions de remise en forme

Lorsque nous commençons une nouvelle année, nous voulons toujours accomplir toutes les tâches écrites dans lerésolutions de remise en formeimmediatement; cela signifie passer de 0% de bonnes habitudes à 100%. Soyons honnêtes, cela n’arrive jamais ainsi.
La meilleure façon d'accomplir votreobjectifs de remise en formeest de commencer petit. Prenez une demi-heure le dimanche et planifiez ce que vous voulez faire pour la semaine prochaine et faites-le chaque semaine. Un bon exemple : « Je ne boirai pas aujourd'hui et je ferai de l'exercice 2 fois par semaine. »
Ce sont de petits changements à ajouter dans votre vie, mais si vous le faites chaque semaine, vous obtiendrez des résultats plus rapidement que vous ne le pensez.

Le fitness est un style de vie, pas une détox de deux semaines

Il est très courant d'entendre des gens qui veulentperdre du poids ou se faire déchirerpour l'été ou pour un certain événement.C'est bien de se fixer un objectif, mais cela ne devrait pas être votre objectif.La forme physique ne doit pas être un devoir, c'est pourquoi il est très important de commencer petit pour pouvoir tomber amoureux du processus.Cela doit faire partie de vos habitudes pour vous sentir bien.
« Aucun homme n'a le droit d'être un amateur en matière d'entraînement physique. C'est une honte pour un homme de vieillir sans voir la beauté et la force dont son corps est capable. - Socrate

Gardez une trace de tout ce que vous faites pour vos résolutions de remise en forme

Garder une trace est la partie la plus importante si vous souhaitez vous améliorer constamment. Certaines de vos résolutions seront probablement difficiles à transformer en habitude. Encore une fois, prenez quelques minutes le dimanche et notez ce qui a été difficile cette semaine et comment vous pouvez le résoudre.L'échec fait partie du processus, les gens qui réussissent sont ceux qui n’ont pas peur d’échouer et qui apprennent de leurs erreurs.

Réaliser toutes vos résolutions fitness, c’est possible !

Préparez une liste claire de ce que vous souhaitez construire.

Le fitness ne consiste pas seulement à s’entraîner en salle de sport.

Pensez à tous les aspects de la forme physique : nutrition, entraînement, repos et suppléments.

Rêvez grand mais commencez petit.

Faites de petits engagements chaque semaine et révisez-les.

Ne considérez pas la forme physique comme un devoir, faites-le parce que vous l'aimez.

Gardez une trace de vos engagements hebdomadaires, cela vous aidera à y parvenir.

Réalisez vos résolutions fitness !