Entraînement rapide de tout le corps pour vous aider à brûler les graisses

Notre objectif est de vous fournir les bons conseils afin d’atteindre vos objectifs de remise en forme, de la bonne manière. Comme c'est l'été, la plupart des gens aimeraient se débarrasser de la graisse qu'ils ont accumulée pendant l'hiver. Allons-y.

Objectif de l'entraînement pour brûler tout le corps

Ceentraînement complet du corps sans équipementvous aidera à devenir fort tout en maintenant votre fréquence cardiaque élevée pour vous aider à brûler le plus de calories. Il s’agira donc d’un entraînement rapide avec des circuits et des temps de repos courts pour maintenir une intensité élevée.

Entraînement sans équipement

Disons que vous êtes en vacances et qu'il n'y a pas de salle de sport autour de vous, ou que vous êtes à la maison et que votre emploi du temps est trop chargé pour aller à la salle de sport, vous entraîner et rentrer. Un entraînement à domicile peut être une excellente alternative à vos entraînements habituels, car il nécessite de faire des mouvements que vous ne faites pas souvent.

Vous pouvez nous envoyer une demande d'assistance dans le Application d'entraînement Gymaholic si vous cherchez des conseils.

Entraînement en circuit : supersets, trisets...

Nous garderons ces entraînements courts et intenses en effectuant des entraînements en circuit.

Un entraînement traditionnel ressemble à :

• Exercice 1 - Série 1
• Repos
• Exercice 1 - Série 2
• Repos
• Exercice 2 - Série 1
• Repos
• Exercice 2 - Série 2
• Repos

Un circuit ressemble à :

• Exercice 1 - Série 1
• Exercice 2 - Série 1
• Repos
• Exercice 1 - Série 2
• Exercice 2 - Série 2
• Repos

Vous effectuez plusieurs exercices d’affilée avant de faire une pause. Il vous aide à cibler plus de muscles sur une période de temps plus courte et maintiendra votre fréquence cardiaque élevée, ce qui vous aidera à brûler plus de calories qu'un entraînement traditionnel.

Structure de l'entraînement pour brûlures sur tout le corps :

Ceentraînement à la maisonsera structuré comme suit :

• Réchauffer
• Circuit n°1 : 3 exercices, 3 tours, 1 minute de repos entre chaque tour
• 2 minutes de repos
• Circuit n°2 : 3 exercices, 3 tours, 1 minute de repos entre chaque tour
• 2 minutes de repos
• Circuit n°3 : 3 exercices, 3 tours, 1 minute de repos entre chaque tour
• Refroidir

« Les entraînements sont trop difficiles/faciles »

Cet entraînement vous aide à avoir une routine bien structurée, mais vous pouvez la modifier si vous en avez envie. Voici quelques changements que vous pourriez apporter :

• Changer d'exercices.
• Ajustez la durée de chaque exercice.
• Vous pouvez également augmenter/diminuer le nombre de tours par circuits.

N'hésitez pas à nous envoyer un message sur le Application d'entraînement Gymaholic si vous avez des questions.