Top 5 des exercices abdominaux que vous devriez essayer à la maison
Aucun mouvement d'équipement qui vous aidera à construire un noyau solide
Dans cet article, nous vous présenterons nos cinq meilleurs exercices abdominaux qui vous aideront à développer un tronc solide à la maison.
Noyau contre. Abdos : quelle est la différence ?
Lorsque la plupart des gens parlent d'avoir des « abdominaux », ils ont tendance à faire référence au droit de l'abdomen, qui est l'avant de votre abdomen.
Cependant, votre noyau est bien plus que votre « six pack ». C'est le centre de votre corps, il permet de stabiliser votre corps lors des mouvements fonctionnels. Un noyau solide vous aidera à obtenir un meilleur équilibre, une meilleure posture et peut même aider à réduire les maux de dos.
Votre noyau est composé de :
- Le noyau comprend également les muscles abdominaux profonds et le bas du dos.
- Vous pouvez constituer un noyau solide n’importe où.
- Essayez nos meilleurs exercices de poids corporel.
Top 5 des exercices abdominaux à la maison
Nous avons la chance d’avoir une variété d’exercices de base que nous pouvons réaliser n’importe où sans aucun équipement.
Nous vous aiderons à développer l'équilibre, la force et l'endurance de base avec notreles meilleurs exercices de base que vous pouvez faire à la maison.
Exercice abdominaux à la maison 1 : Planche
La planche est un exercice isométrique populaire qui vous aidera à développer votre force et votre endurance.
Exercice abdominaux à la maison 2 : Ab Air Bike
L'ab air bike vous aidera à cibler vos obliques et vos fléchisseurs de hanches.
Exercice abdominaux à la maison 3 : Toucher des orteils en crabe
Le toucher des orteils en crabe est l’exemple parfait d’un exercice qui ciblera l’ensemble de votre tronc tout en améliorant votre coordination.
Voici un entraînement que vous devriez essayer :
Exercice abdominaux à la maison 4 : élévation alternative des jambes assises en V
L'élévation alternative de la jambe assise en V vous aidera à toucher la partie inférieure de vos abdominaux ainsi que l'ensemble du droit de l'abdomen.
Exercice abdominaux à la maison 5 : Marcher les abdominaux de ski jusqu'à l'alpiniste
La marche ski abdominaux pour alpiniste est une combinaison d'isométrique, de force et de haute intensité. Cela fera ressentir la brûlure à tout votre cœur.
