La nutrition joue un rôle important dans l’atteinte de vos objectifs de santé et de forme physique.

Par conséquent, il est important de se préparer au succès et d’avoir des options alimentaires saines à la maison, et tout commence à l’épicerie.

Voici 4 conseils efficaces pour faire vos courses sainement :

1. Mangez avant d’aller faire les courses

N’allez jamais à l’épicerie le ventre vide.

Votre corps aura envie de malbouffe et vous serez tenté d’acheter plus de nourriture que ce dont vous avez besoin.

Plus d’informations sur la façon de prévenir les envies de malbouffe.

2. Votre panier reflète votre assiette

Votre liste d'épicerie doit refléter les aliments que vous souhaitez dans votre assiette. Visez donc :

• 1/2 fruits et légumes
• 1/4 de légumineuses et produits céréaliers
• 1/4 de protéines (œufs, viande, poisson...)

Plus d'informations sur les aliments sains que vous devriez avoir dans votre assiette

3. Planifiez vos repas à l'avance

Planifiez quelques repas à l'avance et utilisez-les pour créer votre liste d'épicerie.

Cela vous aidera à acheter des aliments frais et à éviter le gaspillage alimentaire.

plan d'entraînement maigre pour femme

Si vous recherchez un plan de repas, consultez ceux-ci :

• Plan nutritionnel des femmes
• Plan nutritionnel pour hommes

4. Les ventes peuvent être une bénédiction et une malédiction

Les ventes sont fantastiques pour les aliments complets, à condition que vous mangiez ce que vous achetez.

Vous pouvez acheter de la viande/du poisson ou des légumes surgelés en vente et les conserver dans votre congélateur.

Plus d'infos sur comment rester en bonne santé à l'épicerie.

Voici un plan pour les femmes qui vous aidera à adopter des habitudes saines :

Et pour les hommes :