6 raisons pour lesquelles les femmes devraient soulever des poids
Découvrez les avantages de la musculation pour les femmes
La plupart des femmes ont peur de soulever des poids, car elles ne veulent pas devenir volumineuses ou masculines.Faire de l'exercice ne vous rend pas volumineux, une mauvaise alimentation vous rendra volumineux. C'est l'une des principales idées fausses deremise en forme des femmes. Soulever des poids permet aux femmes d’avoir un corps en forme , ni volumineux ni masculin. Alors, au lieu des'entraîner, les femmes passent des heures à faire des exercices aérobiques afin debrûler les graisses, mais ils n’obtiennent jamais le corps de leurs rêves.
développé couché blessé au poignet
Les femmes ne veulent pas ressembler à des culturistes et c’est compréhensible. Cependant, ces types de corps ne sont pas accessibles pendant un certain temps.femme qui soulève des poids. Les bodybuilders féminins utilisent des stéroïdes anabolisants pour obtenir cette taille.
L’hormone testostérone est responsable d’une forte augmentation de la masse musculaire. Comparés aux hommes, les niveaux de testostérone des femmes sont trop faibles pourdevenir volumineux en soulevant des poids.
Gymaholic vous donne 6 raisons pour lesquelles les femmes devraient le faireentraînements de résistance.
Soulever des poids pour tonifier le corps des femmes
Chaque femme veut'Ton'leur corps, mais quoitonifiantsignifie réellement ? Avoir uncorps toniqueest le processus d'obtentionmuscles forts(fort ne veut pas dire grand) combiné à un faible masse grasse.
L'idée que se font les femmes ducorps parfaita changé au fil du temps ; en commençant par les femmes avec des courbes, puis les femmes au corps maigre et maintenant les femmes veulent lecorps en forme. Aujourd'hui,se mettre en formeest l'une des choses que veulent la plupart des femmes.
Les femmes qui soulèvent des poids sont en mesure d'obtenirdes muscles maigres et toniques. En effet, faire de l'exercice vous permettra defaçonne tes brasou même obtenir unplus gros cul.
Alors n'ayez pas peur d'entrer dans lesalle de musculationplus, il doit devenir votre deuxième maison !
Soulever des poids brûle les graisses
Pendant que vous vous entraînez, vous endommagez principalement les tissus musculaires, mais vous endommagez égalementbrûler des calories. C'est pourquoi certaines personnes ferontentraînements plus courtsavec moins de périodes de repos entre les séries ; pour qu'ils puissentbrûler plus de calories que d'habitude.
Construire de la masse musculaire augmente également votre métabolisme. Un métabolisme stimulé signifie brûler plus de calories. Ainsi, lorsqu'une personne en forme se repose, elle serait capable debrûler plus de graisse qu'une personne qui ne fait pas d'exercice.
Magique, n'est-ce pas ?
L'exercice vous aide à obtenir plus d'énergie
Soulever des poids permettez à votre corps de devenirdur et puissant. Le corps fournit également de l'oxygène à votre système cardiovasculaire, vous aurez doncplus d'endurance pour effectuer vos tâches quotidiennes. En conclusion, vous aurezplus d'énergie tout au long de la journéeet vous vous sentirez moins fatigué en fin de journée.
L'entraînement soulage le stress
Vous sentez-vous dépassé au travail, à l'université ou par la vie en général ? Venez à la salle de musculation et tout deviendra beaucoup plus simple et vous vous sentirezmoins stressé. Des recherches ont montré queles personnes qui font régulièrement de la musculation ont tendance à mieux gérer le stress que les personnes sédentaires.
L'haltérophilie améliorera votre santé
Vous êtes-vous déjà senti bien après une séance d'entraînement ? Au cours des dernières années, nous avons beaucoup apprisavantages de soulever des poids sur notre corps. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent l'haltérophilie sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques.
Les femmes qui pratiquent la musculationréduire le risque de maladies telles que :
S'entraîner aide à construire des os plus solides
En grandissant,la santé des os devient de plus en plus importante. Avec le calcium, la vitamine D et d'autres micronutriments de soutien osseux,l'haltérophilie peut augmenter la densité osseuse. Pour éviterl'ostéoporose(perte de densité osseuse, pouvant entraîner une fracture),les femmes devraient soulever du poidsafin d'augmenter la densité osseuse de leur corps.
En conclusion
Cet article6 raisons pour lesquelles les femmes devraient soulever des poidssoulève plusieurs avantages en soulevant des poids. Voici un résumé de ce que nous venons d’apprendre :
Faites-le !
