Vitamines et mineraux

Vous vous demandez pourquoi nous parlons demultivitamineet paspoudre de protéineoucréatine. Ce sont des suppléments qui peuvent vous aider à développer vos muscles.

D’un autre côté, les multivitamines vous aideront à vous sentir mieux et à prévenir les carences en vitamines et minéraux.

Voici les bienfaits des multivitamines pour la santé, étayés par la science :

Vitaminesetminérauxsont nécessaires pour lecroissance et développement du corpset le maintienbonne santé. Les athlètes ont plusvitamines et minérauxexigence en raison de leur niveau d’activité élevé.

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Une multivitamine ne remplace pas une alimentation saine

Un supplément n’est pas destiné à remplacer un aliment. Il ne peut pas offrir tous les avantages dealiments entiers, alors continuez à suivre une alimentation saine.Multivitaminepeut être utile car votre apport alimentaire quotidien peut ne pas en fournir suffisammentvitaminesetminéraux, surtout pour une personne physiquement active.

Le but d’une multivitamine n’est pas de remplacer une alimentation saine. Cependant, cela peut vous éviter une carence en vitamines et en minéraux.

Avantages pour la santé des multivitamines

Chaque vitamine/minéral a le sienrôlesur notre corps. Ces micronutriments sont nécessaires aux processus desynthèse des protéines, contrôlantniveaux d'énergie, réparationtissus musculaireset plein d'autres choses.

Voilà quelqueavantagesd'ajouter unmultivitamineà votre pile de suppléments :

• Vous garde en vie et en bonne santé
• Améliorer la digestion
• Augmenter les niveaux d'énergie
• Renforcer le système immunitaire

Les multivitamines peuvent vous aider à vous sentir mieux, à améliorer votre digestion et à renforcer votre système immunitaire.

Vitamines et minéraux efficaces qu'une multivitamine contient

Il existe de nombreuses vitamines et minéraux essentiels, mais nombre d’entre eux ont des fonctions similaires.

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Voici une liste de ce que vous devriez rechercher et de ce qu’ils peuvent faire :

• Vitamine D (également… vitamines A et K) : Nous connaissons tous les bienfaits de la vitamine D pour les os, en raison de son rôle dans l’absorption du calcium. Mais il aide également à absorber le phosphore, nécessaire à la synthèse de l’ATP (moyen biochimique de stocker et d’utiliser l’énergie). Les vitamines A et K aident à la régulation du calcium par l’organisme.
• Vitamine C (Aussi… Vitamine E, Sélénium.) : La vitamine C est unantioxydantqueaméliore la récupérationetprotège les protéines contre les dommages causés par les radicaux libres.Il ne peut pas être stocké par votre corps, il est donc essentiel de prendre votre supplément quotidien. D’autres répertoriés aident également à protéger contre les dommages cellulaires et protéiques.
• Vitamine B6, vitamine B12 (également… vitamines B1, B2, B3, B9 et B5) : en termes simples, ces vitamines sont impliquées dans le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines et dans la production d'énergie. Beaucoup sont très importants pour la santé digestive. Plus vous consommez, plus vous en aurez besoin.
• Magnésium, Fer et Zinc : Le magnésium est un élément nécessaire à la production d'énergie (ATP), à la synthèse des protéines et il vous aide à mieux dormir. Le fer est essentiel dans le processus d’apport d’oxygène aux cellules et aux tissus musculaires. Le zinc ne peut pas être stocké, il est donc important d’en consommer quotidiennement. Il est nécessaire pour guérir les blessures et les blessures. Il contribue à l’immunité physique, au métabolisme, à la synthèse de l’ADN et des protéines.

Les multivitamines contiennent des vitamines D, C, B et des micronutriments tels que le magnésium, le fer et le zinc. Ils sont importants pour la production d’énergie et la santé en général.

Quand prendre votre supplément multivitaminé

Certains micronutriments sont liposolubles, il est donc nécessaire de les prendre au cours d'un repas. Il est recommandé de prendre une portion le matin après votrepetit-déjeuneret/ou une portion après votre dîner.

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La portion peut varier selon les marques et les doses de 1 à 2 comprimés par jour.

Il est préférable de prendre votre multivitamine avec un repas, car certains micronutriments sont liposolubles.

Effets secondaires des multivitamines

Respectez les doses journalières indiquées sur l'emballage. Une multivitamine est sans danger. Cependant, comme il s’agit d’un complément à votre alimentation, vous ne voulez pas en prendre trop. De nombreuses vitamines et minéraux peuvent avoir des effets secondaires négatifs s’ils s’accumulent en quantités toxiques. Si vous prenez trop de vitamine C par exemple, vous pourriez avoir des crampes d'estomac ou des nausées, d'autres peuvent être encore plus problématiques.

Les multivitamines peuvent être prises en toute sécurité, à condition de ne pas en consommer trop.

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Multivitamines adaptées à votre âge, votre sexe et votre niveau d'activité

Nous avons tous des besoins différents selon notre sexe, notre âge et si nous sommes sédentaires ou non.

N'hésitez pas à vous faire recommander par un spécialiste afin d'être sûr d'acheter le bon produit.

La qualité du supplément est également importante, alors vérifiez les avis avant de l'acheter.

Trouvez la bonne multivitamine en fonction de votre sexe, de votre âge et de votre niveau d'activité.

En résumé

• La multivitamine est l'un des compléments les plus nécessaires
• Les athlètes ont besoin de plus grandes quantités de vitamines et de minéraux
• Une multivitamine doit être prise parallèlement à une bonne nutrition
• Il présente de nombreux avantages pour la forme physique, tels que : synthèse des protéines, contrôle des niveaux d'énergie et réparation des tissus musculaires
• Certaines vitamines et minéraux sont essentiels à la production d’énergie et au bien-être général
• Prenez votre multivitamine avec un repas ; au petit-déjeuner et/ou au dîner
• Si une multivitamine est prise correctement, elle ne devrait avoir aucun effet secondaire
• Vous devrez utiliser différents produits en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité.